Home Recepten
Kies hier uit meer dan 700 koolhydraatarme recepten, geschikt voor elke kok en keuken. De gezonde maaltijden van Ma zijn op basis van natuurlijke ingrediënten. Lekker eten, afvallen en gezond leven. Laat je inspireren en eet smakelijk!
Waar ben je naar opzoek?
Toon filters
Link
26g Voeg toe aan verzameling Populair Pad Thai Recept | Op tafel in 30 minuten
Iedereen is laaiend enthousiast over deze heerlijke vega Pad…
19
Link
33g Voeg toe aan verzameling Koolhydraatarm gebakken rijst recept | Aros brua
Gebakken rijst met alles erop en eraan: gebakken chorizo,…
15
Link
25g Voeg toe aan verzameling Afslank ontbijt smoothie | Koffie, chocola, pindakaas en meer
Koffie, chocola, pindakaas en meer… Alle hemelse ingrediënten…
1
Link
35g Voeg toe aan verzameling Pasta Pesto | Koolhydraatarm – en budget proof €1,08
Waan je even helemaal in Italië en geniet voor…
13
Link
11g Voeg toe aan verzameling Bloemkoolpuree met paddenstoelen en gesmolten mozzarella
Proef de Italiaanse harmonie bij elke hap. Wat een…
27
Link
29g Voeg toe aan verzameling Overnight oats | Peanutbutter & Jelly
Simpele creamy overnight oats voor een hemelse ochtend.
11
Link
See AlsoRecepten met behulp van Tupperware MICROCOOKMuffins that taste like donuts! | Cinnamon and Sugar Muffins | CakiesHealthy Peanut Butter Mug Cake (no egg)Koolhydraatarme hartige taartbodem 15g Voeg toe aan verzameling Salade makreel | Slank en super snel
Verwen jezelf tijdens jouw afslankreis met deze gerookte makreel…
8
Link
20g Voeg toe aan verzameling Salade met kip en appel | kantoorlunch
Snelle en smeuïge salade om mee te nemen naar…
34
Link
6g Voeg toe aan verzameling Gezond nagerecht: citroen-frambozenijsjes
Dit is smullen, probeer de citroen-frambozenijsjes!
131
Link
8g Voeg toe aan verzameling Appel Lijnzaad Muffins
Appel lijnzaad muffins voor als heerlijk koolhydraatarm tussendoortje
177
Link
3g Voeg toe aan verzameling Recept voor amandelkoekjes
Van deze amandelkoekjes kun je niet afblijven!
92
Link
13g Voeg toe aan verzameling Wentelteefjes Recept | Koolhydraatarme Kersteditie
Koolhydraatarme wentelteefjes met een bolletje zelfgemaakt ijs! Dat is nog…
2
Link
1g Voeg toe aan verzameling Pesto ei maken | Tiktok hype recept
Deze spiegeleieren in een overheerlijk nieuw jasje móet je echt…
6
Link
26g Voeg toe aan verzameling Ossenhaas bakken | Simpel recept (voor kerst)
Steel je show met deze perfect gebakken ossenhaas in…
2
Link
20g Voeg toe aan verzameling Kip in spek met crispy knolselderij
Feestelijk, verrukkelijk, kleurrijk en simpel. Wat wil je nog…
12
Link
28g Voeg toe aan verzameling Kerst ovenschotel met gehakt en pompoenkorst
Geniet met z'n allen van deze snelle en makkelijke…
4
Link
9g Voeg toe aan verzameling Kerstrecept zalm met asperges
Een woord: feest! Heerlijke krokante zalm met sappige groene…
0
Link
6g Voeg toe aan verzameling Chocolade broodjes maken | Lekker & Low Carb
Alle chocolade- én broodfans opgelet! Dit wordt guiltfree genieten tijdens…
5
Link
40g Voeg toe aan verzameling Gezonde couscous salade met feta | budget €1.93 p.p
Een lekker zoutje van de feta en het romige…
12
Link
11g Voeg toe aan verzameling Tosti met zuurkool (low carb meeneemlunch) | maar €1,25 p.p
Lunch meenemen is niet altijd een succes. Met deze tosti…
27
Link
28g Voeg toe aan verzameling Simpel eiwit pannenkoek recept | maar €0.99 p.p.
Pannenkoeken eten tijdens je koolhydraatarme dieet? No problemo met…
28
Link
6.5g Voeg toe aan verzameling Gevulde paprika met fetakaas
Heerlijke gevulde paprikas, dit keer met feta!
219
Link
36g Voeg toe aan verzameling Quinoa salade, dé pan tegen alle kliekjes
Heb jij aan het einde van de week groente…
149
Link
15.5g Voeg toe aan verzameling Hoe maak je haverdrank?
Vandaag maken we onze eigen haverdrank!
243
Link
21g Voeg toe aan verzameling De lekkerste tonijnsalade: gezond met bonen!
Mexicaanse tonijnsalade met sperziebonen, kidneybonen en mais. Deze maaltijdsalade is super gezond!
45
Link
10g Voeg toe aan verzameling Gepofte aubergine met yoghurt
Vandaag maken we gepofte aubergine met yoghurt!
139
Link
13.3g Voeg toe aan verzameling Zomerse komkommersoep met ham
Lekkere frisse komkommersoep voor tijdens de warme zomerdagen
97
Link
14.4g Voeg toe aan verzameling Aardbeien smoothie met rauwe cacao en kokosmelk
Gezonde zomerse aardbeien smoothie met rauwe cacao en kokosmelk
6
Link
5.8g Voeg toe aan verzameling Broccoli recept: broccolisalade met spek
Maak deze lekkere broccoli salade met spekjes als avondeten of lunch!
53
Link
17.6g Voeg toe aan verzameling Salade meenemen naar werk?
Heerlijke salade om mee te nemen naar het werk
53
Meer Koolhydraatarme Recepten
Koken met koolhydraatarme recepten
Koolhydraatarme recepten zijn dé uitkomst voor iedereen die gezond wil leven, lekker wil eten en afvallen terwijl je blijft genieten van gevarieerd eten. Dat is nogal een belofte, maar wij hebben op deze manier in 7 jaar al meer dan 100.000 mensen succesvol geholpen met gewichtsverlies.
Daarom hebben we inmiddels al meer dan 700 lekkere, snelle en makkelijke koolhydraatarme recepten kunnen verzamelen.
Voordelen van koolhydraatarm koken
Misschien twijfel je nog of koolhydraatarm koken iets voor jou is. Laat me je overtuigen. Naast dat low carb recepten minstens zo lekker zijn als recepten met (te) veel koolhydraten zijn ze veel gevarieerder, je moet immers de bulk ingrediënten vervangen. En juist dit heeft grote voordelen voor je gezondheid. (bron)
Dit zijn de voordelen van koken met koolhydraatarme recepten:
- Geen after-dinner-dip, neiging tot snacken of hongergevoel.
- Effectiever bij afvallen dan vet- gereduceerde recepten.
- Geen piek in je bloedsuikerspiegel
- Effectief tegen metaboolsyndroom
- Bevordert goede cholesterol verhouding
Wanneer is een recept koolhydraatarm?
Een recept is koolhydraatarm wanneer een gerecht minder dan 25 gram koolhydraten per maaltijd of portie bevat. De meeste kha recepten bevatten ca. 15 gram koolhydraten. Voor tussendoortjes is dat ca. 5 gram.
Belangrijker dan het aantal koolhydraten in een recept, zijn het soort koolhydraten. Wie low carb wil koken schrapt alle ingrediënten met snelle koolhydraten. Dat zijn witte pasta, witte rijst en witbrood. Geraffineerde suikers worden ook vermeden.
Producten op basis van zetmeel, aardappels dus, worden niet gebruikt in onze gerechten. Wat eet je dan wel?
Makkelijke koolhydraatarme recepten
Brood en aardappels zijn de basis van de Hollandse keuken. Toch is het makkelijk om deze te vervangen. Welke ingrediënten passen in een makkelijk koolhydraatarm recept?
- Groene groente, onbeperkt
- Andere groente, met mate
- Peulvruchten, beperkt
- Vlees, vis, eieren en zuivel
- – Noten en zaden
- – Volkoren producten, met mate
Zoals je ziet kan je van bijna elke maaltijd wel makkelijke koolhydraatarme recepten bedenken. Het is een kwestie van low carb alternatieven bedenken. En dat hebben wij voor jou gedaan.
Het Koolhydraatarm 50 Dagen Programma
Bewezen effectieve methode om eenvoudig blijvend gewicht te verliezen. Makkelijk om te volgen dankzij volledig uitgewerkte weekmenu’s, recepten en boodschappenlijstjes. Ontvang online support van onze afslank coach. Blijf gemotiveerd, houd vol en val af.
140.000+
Mensen gingen je voor
90+
Koolhydraatarme Recepten
250
Tips & Snacks
100%
Afslank Garantie (geld terug)
Meer info
